Diyet bozmayan, sade ve unsuz tatlı tarifi arayanlar düşüncesince hem içimli aynı zamanda besleyen hurma kremalı cevizli tatlı tarifi hazırladık. Fark Etmeden Diyet listesiyle maruf Diyetisyen Selahattin Dönmez'in tarifleri ortada arazi meydan hurma kremalı cevizli tatlı tarifi düşüncesince 1 adet şişman pişkin muz, 1 hapaz jale badem, 1 hapaz ceviz, 1 hapaz jale fındık, 1 kemirmek kaşığı arazi fıstığı ezmesi ve çokça badem ununa ihtiyacınız var. Badem ununu apiko satın alabileceğiniz kabilinden bademleri aş damı robotundan geçirerek de badem ununu elde edebilirsiniz.
Gelelim tatlımızın yapılışına...
Tüm bu malzemeleri aş damı robotundan elle yoğrulacak kıvama gelinceye derece çekin ve birlikte şişman tabağa koz büyüklüğünde yuvarlaklar şeklinde biçim vererek sıralayın.
Hurma kreması düşüncesince minimum 1 bugün evvela ısıdam suda bekletilen 5 nüsha kudüs hurmasını, 10 nüsha sıhhatsiz ceviz, 1 kemirmek kaşığı kakao, 1 tatlı kaşığı vanilyayı blenderdan krema biçimine gelinceğe derece çekin. Yağlı kağıt dair sıraladığınız muzlu cevizli topların dair kremayı gezdirip buzdolabında 4 bugün bekletin. Daha sonraları çay yahut kıraathane indinde günün dilediğiniz eskiden 3 nüsha ferah ferah tüketin.
O akıbet 5 kiloyu birlikte çeşitli veremiyorum diyenler birlikte de bu kefaret listesine menfez atın!
Kilo özgülemek düşüncesince azimli birlikte giriş yaptığınızda önceki günlerde birlikte birçok kilogram zayi etmek aşırı bedava ve sevinçli olabilir. Ancak sözkonusu akıbet 5 kiloyu özgülemek ise gidiş yeterli birlikte muharebeye dönüşebilir. Avustralyalı Diyetisyen Susie Burrell, akıbet 5 kiloluk değiş düşüncesince 10 girintisiz çıkıntısız karine açıkladı. Burrel, "Eğer bu adımları kelimesi kelimesine hesabına getirirseniz haftada sıhhatsiz ila 1 kilogram ortada zayıflayabilirsiniz" diyecek derece da iddialı.
Kahvaltıda protein ye kilolara veda et
Protein, karbonhidrattan henüz aheste sindirildiği düşüncesince iştahımızı ve yağ yakıcı hormonlarımızı arama fail sistemlerin düzenlenmesine asistan olur. Bu sebeple proteinler vücudumuz düşüncesince süper besinlerdir. Burrell'in önerisi kahvaltıda yumurta, katıksız yoğurt ve fırında pişirilmiş fasülye mefkûre birlikte alternatif olabilir. Ayrıca erdemli proteinli birlikte kahvaltı metabolizma tacil etmek düşüncesince de aşırı ideal.
Sıvı tehlikelere nazarıitibar yeşil çayı unutma!
Sidney merkezli diyetisyene göre, yeşil çay, metabolizmanızı hızlandırmaya ve kuvvetsiz likit ısın tüketmenize bariyer olabildiği düşüncesince yemeklerin yanına yeterli birlikte ektir. "Kalorilerin şarap, ürün suyu, kıraathane ya da güler yüzlü birlikte içecekten gelip gelmediği ehemmiyetli değil, gövde likit kaloriyi tükettiğimizde kalorileri telafi edemiyor" diyen Burrell, kalorili içecekleri kesin önerisi sunuyor.
Öğle ve gece ezanı yiyecekleri sebzeli
Sabah omletinizde az buçuk yalan yahut domates, zeval vakti yemeğinde şişman birlikte salata ve gece ezanı yemeği düşüncesince birlikte hacim göveri çorbası kesinlikle öğünlerinizde olsun. Sebze eklentileri dosdoğru tutmasının indinde levent boylu müddet tok kalmanızı da sağlar. Atıştırmalık adına en iyisi de göveri bazlı atıştırmalıklar ve bereketli sudur.
Alkolden ırak dur!
Eğer akıbet 5 kilodan yavrulamak istiyorsanız alkolü enikonu azaltmanız gerekir. Eğer akıbet 5 kilonuz nesil antagonist adına duruyorsa o devir içki tüketmeyi unutun. Çünkü nesil yağlanmasının esas sebebi tükettiğiniz alkollü içecekler olabilir.
Planlı ol
Çoğunuzun kilogram verirken yahut dosdoğru beslenmeye çalışırken yapamadığımız bilinçlilik derneşik ve düzenlenen taayyüş devredilmek oluyor. Her hafta, hafta arası defa ve atıştırmalıkların tümünü planlamak düşüncesince devir ayırıp süpermarketi görüşme etmeye ya da yediğinizden tehlikesiz olmanız düşüncesince ihtiyacınız bulunan tamamı besinleri tüketmeye aralık ayırın. Unutmayın, güzel kemirmek yiyebilecek insanoğlu organize kişilerdir - ve şayet 'vücut yağını yenilgi dair ağırbaşlı iseniz, beslenmeniz minimum birlikte maaş planlama evleviyet olmalıdır.
Aç dönmeyin
Akşam bugün 17.00 sıraları rastgele etkin düşüncesince günün en kazalı saatleridir. Eve aç dönmemek düşüncesince akla yatkın atıştırmalıklarla bu kazalı saatleri kazanç aşırı önemli. Ancak bu aperitif birlikte çikolata yahut bisküvi değil. Badem, fındık, yoğurt yahut yeregeçen mefkûre olabilir. Seçtiğiniz atıştırmalığın hem dosdoğru olması aynı zamanda sizi hoşlanma adına doygunluk etmesi önemli. Böylece gece ezanı henüz az aç hissedeceğinizden henüz az yemeniz şişman olasılık.
Hareket şart
Diyet, akıbet 5 kiloyu özgülemek düşüncesince dirimsel ciddiyete eş fakat akıbet 5 kilonun kurumlu bulunduğu düşünülürse alıştırma bu direnmesi kırmanın yegâne yolu olabilir. Ne yaptığınızın önemi bulunmayan icap yürüyün, icap koşun, icap pilates yapın lakin rastgele gündüz kesinlikle 1 bugün cereyan etmeyi alışmışlık biçimine getirin.
